pranayama

semillas de yoga #14 – Especial y sutil: la respiración

| María Ferrara

La práctica de pranayama más básica consiste en observar la respiración. “Básica”, y no “sencilla”, porque es la base sobre la cual podemos desarrollar otras prácticas y también porque observar la respiración no es tarea sencilla. Por una parte, en cuanto dirigimos la atención sobre ella, la respiración tiende a cambiar. El primer desafío consiste en permitir que la respiración sea tal y como es mientras somos conscientes de ella. Igual que otras funciones corporales como el latir del corazón o la digestión, la respiración cambia automáticamente dependiendo de nuestro estado. Lo que hace especial a la respiración es el hecho de que es la única función corporal que también podemos dirigir hasta un cierto punto. Por todo esto, es un punto de encuentro entre el cuerpo, la mente y nuestras emociones o energía. Para algunas personas observar la respiración es incómodo e incluso perturbador. Esto puede ser desconcertante, dado que siempre se sugiere observar la respiración para calmarse. Y a largo plazo, esto funciona, pero mientras llegamos ahí merece la pena ser muy dulce con nosotros mismos. Nos estamos acercando a un aspecto central de nuestra manera de estar en la vida y, al hacerlo, nos encontramos con cosas que puede que no notemos habitualmente. Imagina que tu respiración es un pájaro sobre una rama. Si eres demasiado descarado en tu manera de observar, puede que levante el vuelo. Observa con suavidad, con amabilidad, libre de expectativas y demandas, haz una pausa si lo necesitas y vuelve a la práctica cuando te sientas preparadE. Observa casi como una pregunta: “¿Puedo?”. Y respeta todo el tiempo que necesitéis para conoceros mutuamente.

Gracias a todEs mis alumnEs de Yoga Hub Berlin que me inspiran con su práctica.

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yoga seeds #14 – Special and subtle: the breath

| María Ferrara

The most basic pranayama practice is observing the breath. “Basic”, as opposed to “simple”, because it’s the basis upon which we can develop other practices and also because observing the breath is no simple matter. For one thing, as soon as we turn our attention to it, the breath tends to change. The first challenge is allowing the breath to be what it is while we become aware of it. Like other bodily functions like the heart beat or digestion, breathing changes automatically depending on our state. What makes breathing special is the fact that it’s the only bodily function that we can also direct to a certain extent. All this means that it’s a meeting point between the body, the mind and our emotions or energy. For some people observing the breath feels uncomfortable or even unsettling. This can be disconcerting, when observing the breath is always suggested as a way to calm down. It is in the long run, but while we get there it’s worth being very gentle with ourselves. We are approaching a central aspect of our way of being in life and, by doing so, we are faced with things that we may not usually notice. Imagine your breath is a bird on a branch. If you are too conspicuous with your watching, it might fly away. Observe softly, kindly, with no expectation or demand, take a break from the practice if you need to and when you’re ready come back. Observe almost as a question, “Can I?”. And respect however long the gettting-to-know-one-another takes.

Thanks to all my students at Yoga Hub Berlin, who inspire me with their practice.

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