semillas de yoga #3 – menstruación e inversión

“Debería no hacer inversiones cuando tengo la regla?” La menstruación está gobernada por apana vayu, la energía de la excreción. Cuando ponemos la pelvis boca abajo, la gravedad funciona en contra de esta acción. Al ir en contra de lo que nuestro cuerpo está intentando hacer puede que el cuerpo se esfuerce más en expulsar, contrayéndose. Tengo que reconocer que, como principiante, hice inversiones de todas maneras, sin efectos adversos de los que sea consciente. Según fui profundizando en mi práctica empecé a no tener ganas de hacer inversiones, o cualquier cosa intensa, durante la regla. En cambio, me apetece una práctica suave cerca de la tierra, centrada en mis caderas, estirar el abdomen y soltar con suavidad mi zona sacroilíaca. Creo que uno de los sentidos de practicar consiste en sensibilizarnos a las necesidades de nuestro cuerpo. Sin asumir riesgos excesivos, hacer algo para saber cómo se siente puede ser parte de este proceso, de manera que elijamos conscientemente como resultado de la experiencia.

Gracias a todEs mis alumnEs de Yoga Hub Berlin que me inspiran con su práctica.

yoga seeds #3 – Menstruation and inversion

“Should I not do inversions when I have my period?” Menstruation is governed by apana vayu, the energy of excretion. When we put the pelvis upside down, gravity works against this action. Going against what our body is trying to do may make the body try harder at expulsion by cramping. Having said that, as a beginner I did inversions anyway, with no adverse effects that I’m aware of. As my practice developed I stopped wanting to do inversions, or anything intense, during my period days. Instead I feel like a gentle practice close to the ground focussed on my hips, stretching the abdomen and softly releasing my sacroiliac area. I think one of the points of practising is becoming sensitized to the needs of our body. Without taking excessive risks, doing something in order to know what it feels like can be part of this process, so that we choose consciously as a result of experience.

Thanks to all my students at Yoga Hub Berlin, who inspire me with their practice.