semillas de yoga #13 – Incluir

Podemos relacionarnos con todo lo que sucede durante nuestra práctica como una oportunidad para practicar: pierdo el hilo y no sé si me toca pierna derecha o izquierda, empujo de más y me hago daño, me mareo al subir, deseo hacer lo que mi vecina puede hacer, me caigo, me da subidón lo bien que…Read more semillas de yoga #13 – Incluir

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semillas de yoga #12 – Maniobra de Valsalva

¡He aquí un término fantástico que podrás dejar caer casualmente en tu siguiente reunión social para impresionar a familiares y amigos! Con lo sofisticado que suena, esta acción es lo que produce esa mezcla de gruñido y resoplido que a veces acompaña un gran esfuerzo físico como levantar o empujar una carga pesada o incluso…Read more semillas de yoga #12 – Maniobra de Valsalva

semillas de yoga #11 – sentarse con la espalda recta…

… en realidad quiere decir sentare con la espalda ¡llena de curvas! A nuestra columna vertebral lo que más le gusta son sus curvas naturales (hacia delante en la parte baja -lordosis lumbar-, hacia detrás a la altura de las costillas -cifósis torácica- y hacia delante en el cuello -lordosis cervical-) y es así como…Read more semillas de yoga #11 – sentarse con la espalda recta…

semillas de yoga #10 – zigzags y espirales

A veces llegamos a un punto determinado con un asana en el que sentimos con claridad que algo ha encajado, como si hubiera un cambio de paradigma. "¡Lo tengo!" Puede ser que hayamos desarrollado fuerza suficiente para sostener la postura, o flexibilidad suficiente para agarrarnos, o equilibrio suficiente para mantenernos ahí. También puede ser que…Read more semillas de yoga #10 – zigzags y espirales

semillas de yoga #9 – cara y cruz de la postura sobre la cabeza

*Contiene más de la ración diaria habitual de referencias anatómicas y fisiológicas. 100% aprovechable. No contiene trazas que te hagan decir "¡cáscaras!". En el mundo del yoga existe una gran controversia alrededor de las inversiones en general y la postura sobre la cabeza (shirshasana) en particular. En un extremo están los que dicen que son…Read more semillas de yoga #9 – cara y cruz de la postura sobre la cabeza

semillas de yoga #8 – postura sobre la cabeza y miedo

Podría ser que simplemente poner la cabeza en el suelo como se hace en la postura sobre la cabeza (shirshasana) y ver todo al revés sea todo un desafío. Desglosar la postura y preparar cada uno de los elementos que necesitaremos (brazos fuertes, movilidad y estabilidad en los hombros, flexión y fuerza en la musculatura…Read more semillas de yoga #8 – postura sobre la cabeza y miedo