semillas de yoga #11 – sentarse con la espalda recta…

… en realidad quiere decir sentare con la espalda ¡llena de curvas! A nuestra columna vertebral lo que más le gusta son sus curvas naturales (hacia delante en la parte baja -lordosis lumbar-, hacia detrás a la altura de las costillas -cifósis torácica- y hacia delante en el cuello -lordosis cervical-) y es así como…Read more semillas de yoga #11 – sentarse con la espalda recta…

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semillas de yoga #10 – zigzags y espirales

A veces llegamos a un punto determinado con un asana en el que sentimos con claridad que algo ha encajado, como si hubiera un cambio de paradigma. "¡Lo tengo!" Puede ser que hayamos desarrollado fuerza suficiente para sostener la postura, o flexibilidad suficiente para agarrarnos, o equilibrio suficiente para mantenernos ahí. También puede ser que…Read more semillas de yoga #10 – zigzags y espirales

semillas de yoga #9 – cara y cruz de la postura sobre la cabeza

*Contiene más de la ración diaria habitual de referencias anatómicas y fisiológicas. 100% aprovechable. No contiene trazas que te hagan decir "¡cáscaras!". En el mundo del yoga existe una gran controversia alrededor de las inversiones en general y la postura sobre la cabeza (shirshasana) en particular. En un extremo están los que dicen que son…Read more semillas de yoga #9 – cara y cruz de la postura sobre la cabeza

semillas de yoga #8 – postura sobre la cabeza y miedo

Podría ser que simplemente poner la cabeza en el suelo como se hace en la postura sobre la cabeza (shirshasana) y ver todo al revés sea todo un desafío. Desglosar la postura y preparar cada uno de los elementos que necesitaremos (brazos fuertes, movilidad y estabilidad en los hombros, flexión y fuerza en la musculatura…Read more semillas de yoga #8 – postura sobre la cabeza y miedo

semillas de yoga #7 – progreso

El progreso es un movimiento que nos acerca a un destino. Con lo cual, depende de hacia qué estamos orientados. Cuando empezamos a practicar, la mayor parte de nosotros medimos nuestro progreso en términos espaciales (llegar más abajo con la cabeza, estirar más las piernas). Más tarde o más temprano este progreso se detendrá, bien…Read more semillas de yoga #7 – progreso

semillas de yoga #6 – postura sobre los hombros y arado: dar espacio a la respiración

La respiración se adapta a las distintas posturas del cuerpo, pero si sentimos que no podemos respirar, entonces necesitamos retroceder. No tiene nada de particular que nos resulte difícil respirar en la postura sobre los hombros (sarvangasana) y el arado (halasana). Como en cualquier inversión, el peso del contenido abdominal está apoyado en el diafragama,…Read more semillas de yoga #6 – postura sobre los hombros y arado: dar espacio a la respiración