La semana pasada alguien me contó lo fenomenal que se sentían en el cuerpo después de la clase de la semana anterior. Sufren de dolores de espalda constantes y parecía como si hubieran desaparecido por completo al despertarse al día siguiente. El bloque temático que estamos trabajando está centrado en las extensiones y en esa sesión en concreto nos habíamos enfocado intensivamente en estirar la parte de delante de la cadera. ¿Qué tiene que ver la cadera con la espalda? ¡Mucho! Las caderas son las vías de paso entre nuestro centro y nuestra conexión con la tierra a través de las piernas. Si el tronco no está apoyado como debería sobre las piernas, la columna se verá forzada a abandonar sus queridas curvas naturales y adoptar una postura extenuante para mantenernos en equilibrio y en relación con el mundo. La ubicuidad de la silla en nuestra sociedad, tanto para el trabajo como para el ocio, implica que nuestras caderas pasen mucho tiempo flexionadas hacia delante. Si no estiramos los flexores de la cadera para contrarrestar esto, estarán tirando permanentemente del abdomen y los muslos el uno hacia los otros. Para compensar y para poder mirar hacia delante, la columna vertebral tendrá que curvarse hacia atrás. Las partes de la columna que hacen esto con más facilidad son la parte baja y el cuello. Qué coincidencia… ¡dos puntos en los que es usual acumular tensión! Por supuesto, los problemas de espalda pueden tener muchos otros orígenes. Sin embargo, si pasas mucho tiempo en una silla, regálale regularmente a tu espalda algunas zancadas bajas (anjaneyasana) y altas (ashwa sanchalanasana). ¡Tu espalda te lo agradecerá!

 

Gracias a todEs mis alumnEs de Yoga Hub Berlin que me inspiran con su práctica.

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One thought on “semillas de yoga #20 – Buena onda a la espalda a base de cadera

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